cwiczenia w basenie

Witam. Kieruję prośbę do doświadczonych osób o pomoc w doborze suplementów. Mój cykl treningowy opiera się na: siłowni 3 x w tygodniu+ ćwiczenia na brzuch(ABS II) i basenie raz w tygodniu. Nigdy wcześniej nie brałem odżywek, siatkówkę trenuje od kilku lat, a z siłownią miałem do czynienia w przeciągu 2 ostatnich lat wyłącznie amatorsko. PS. [...]

Cześć. Obecnie wyglądam tak: https://s8.postimg.cc/mk65mullx/1_1.jpg https://s8.postimg.cc/kflslsu9x/1_2.jpg Wiek: 24 lata Waga: 74 kg Wzrost: 173 cm Chcę się pozbyć brzucha. Do tej pory praktycznie w ogóle nie byłem aktywny fizycznie, raz w tygodniu może jakieś rzuty do kosza bez większego biegania. Praca za biurkiem. Fast food i piwo. No i [...]

Witam. Chciałem,żebyście mi ułożyli jakiś trening (na mase) 3x w tygodniu,zaczynam praktycznie od zera. Jest jednak jeden problem ,gdyby nie on nie pisałbym tematu tylko wykorzystał juz jakis zamieszczony tu trening...mianowicie mam uszkodzone barki po wakacjach i mi często wyskakują(jak śpie,na basenie,przy siatkówce,lecz jest coraz lepiej prawy [...]

Mianowicie non stop stosuje diete i ciagle cardio i cwiczenia ale dostalem zapalenia miesnia lydki i nie moge zbytnio cwiczyc wiec dzis mam jakby wolne moze basen teraz na wieczor jak przestanie wgl bolec . ale chodzi o to czy dobrze dzis sie odzywialem podaje co zjdalem : 7:30 jajecznica z trzech bialek w tym tylko jedno zoltko 2 wafle ryzowe i [...]

http://www.sfd.pl/Moja_redukcja-t307502.html tu jest opisana moja redukcja, mniej więcej dieta, suplementy itd. podczas redukcji będzie ona trwała coś koło 2-3 miesięcy chce wykorzystać niegdyś opisywany plan ćwiczenia całego ciała w jednym dniu. podobał mi się on, i już dawno planowałem aby wykorzystać go w redukcji, ze względu na ciekawość, [...]

Cześć, Chciałem się poradzić w kwestii pływania. Zacząłem pływać od początku lipca tego roku. Przepływam 100 basenów(25m) w ciągu 55min. Moim celem jest 120 basenów w godzinę. Pływam 2,3 razy w tygodniu od rana. Ostatnio na przemian 2 razy basen + 1 x siłownia, kolejny tydzień 3 razy basen. Oprócz tego raz w tygodniu gram w piłkę na sali 1,5h [...]

Witam Szanownych Forumowiczów, W związku z tym, że od dawna już nie ćwiczę i trochę zapomniałem prosił bym o parę rad. Przy wzroście 172 ważę ~74 kg wiek 24 lata, niestety praca siedząca robi swoje. Co do czego urósł mi ładnie brzuszek zrobił się mięsień piwny i nie ma się co kryć trochę ciałka mi przybrało także w okolicach klatki piersiowej. [...]

Chodze na siłownie i ćwiczenia aerobowe od 3 m-cy od 2 lat regularnie pływam na basenie,i prowadze raczej aktywny spotrowo tryb zycia. Ostatnio szukałam preparatu Vamea zwieksza zawartośc tlenku azotu w krwi i mięśniach...pomijając to, najlepszy jest efekt uboczny tego suplementu ;)(sprawdźcie Panie!) niestety wycofano go z produkcji i z aptek. [...]

witam jestem tu nowa, po wielu próbach odchudzania się; sprawa mojej diety "wyjaśnia się" w innym dziale; tu chcę zapytać o ćwiczenia, gdyż trudno mi ogarnąć mnogość informacji na forum; mój cel: redukcja fatu (uwaga: przerażające około 40%; otyłość brzuszna); nie jestem "flakiem", mam za sobą długie okresy ćwiczeń (aerobik, siłownia, pływanie, [...]

Witam. Mam pytanie, na które od dłuższego czasu nie mogę znaleźć dobrej odpowiedzi. A mianowicie pracuję nad spaleniem tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, aby ładnie podkreślić sześciopak. Wykonałem w całości 3-krotnie A6W. Niestety sześciopak został "przykryty" warstwą odkładającego się z czasem tłuszczu. Niestety ze względu na poważnie [...]

Witam! Zanim zadam pytanie opiszę moją sytuację. Mam 160 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym spalić zbędną tkankę tłuszczową której najwięcej znajduje się na udach i pośladkach. Z brzuchem jest lepiej. Zależy mi na tym aby schudnąć do 50- 52 kg. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię. Biegam po 1h na bieżni albo jeżdżę na rowerku. Nie mam pojęcie [...]

[...] Plywa mi sie lekko i niezbyt sie mecze ale chce wiedziec czy moje miesnie maja czas na regeneracje. Na silowni wykonuje nastepujacy plan obwodowy: 10 min rozgrzewki cwiczenia na maszynie: wyciskanie w siedzeniu sciaganie drazka do karku wyciskanie pionowe pompki na maszynie uginanie ramion przysiady na maszynie prostowanie nog na [...]

tu jest opisana moja redukcja, mniej więcej dieta, suplementy itd. podczas redukcji będzie ona trwała coś koło 2-3 miesięcy chce wykorzystać niegdyś opisywany plan ćwiczenia całego ciała w jednym dniu. podobał mi się on, i już dawno planowałem aby wykorzystać go w redukcji, ze względu na ciekawość, mniejsze obciążenie psychiczne na treningach [...]

Wiek: 14 lat Waga: 54kg Staż: 2 lata Wzrost: 178cm Cel: Masa, siła Pytanie: Czy jeśli mieszcze się w danym dniu w moim zapotrzebowaniu kcal (2900) i makroskładniki też w miarę się zgadzają, czy 2 moje posiłki w ciągu dnia (śniadanie, kolacja) były to płatki sklepowe i mleko 2.0%? (Cini minis, chocapik) Boję się, że jak teraz zwiększyłem podaż [...]

[...] w domu(poziom1). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 176 Cel treningowy: poprawa sprawności, rzeźby, spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: rok cwiczenia w domowej siłowni w czasach gimnazjum Uprawiane inne sporty: zajęcia bezdechowe na basenie 1x w tygodniu, zaczynam kickboxing 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu [...]

Chodze na basen bo działa on na rozwój całego organizmu ,ale słyszałem ze sam basen nie wpływa na poprawe sylwetki.Przeczytałem na niektórych postach ze trzeba ćwiczyc na siłce lub połonczyc basen z siłownią.Niestety nie mam dostępu do siłowni mam tylko jeden ciężarek 5 kg .Proszę was tu o jakiś sposób trenowania w domu najlepiej liste ćwiczeń do [...]

Witam, najpierw kilka slow o sobie oprócz ankiety,jestem ektomorfikiem, kiedyś cwiczylem na siłowni pol roku i wielokrotnie zaczynałem ale zawsze po około miesiącu przerywałem ćwiczenia( brak motywacji),teraz się biore za siebie na poważnie ,cwicze dopiero 1 miesiąc takim planem: Przysiad ze sztangielką 4x12/10/10/8 Wyciskanie sztangi płasko 4x [...]

Jest taki problem że mam ogromne uda i tyłek... Wygląda to okropnie iż już bardzo schudłem na brzuchu i reszcie w sumie już wszystkie części ciała są ok., ale jednak uda i tyłek się wyróżniają... Pośladki bardzo się wyróżniają są grube i można powiedzieć że wygląda jak bardzo wysoki próg zwalniający tzn. proste plecy aż tu nagle wychodzi taka [...]

HIT: 2 serie przysiadów po 12-15 powtórzeń 2 serie wznosów na palcach 15-20 powtórzeń 1 seria wyciskania na płaskiej 8-12 powtórzeń 1 seria podciągania na drążku 10 powtórzeń 1 seria wyciskania na skosie 8-12 powtórzeń 1 seria wiosłowania sztangielką 8-12 powtórzeń 1 seria wyciskania na barki 8-12 powtórzeń 1 seria uginań ramion ze sztangą 8-12 [...]

Witam Szanownych Forumowiczów, W związku z tym, że od dawna już nie ćwiczę i trochę zapomniałem prosił bym o parę rad. Przy wzroście 172 ważę ~74 kg wiek 24 lata, niestety praca siedząca robi swoje. Co do czego urósł mi ładnie brzuszek zrobił się mięsień piwny i nie ma się co kryć trochę ciałka mi przybrało także w okolicach klatki piersiowej. [...]